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青少年儿童视力保健

日期: 2015-11-30
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一、眼及视力发育  

  

       4~6岁的孩子视力已逐渐成熟,视力的清晰度增加,6岁时能达到1.0,基本达到成人的水准。这一阶段若孩子视力异常,有明显的征兆。喜欢近距离看电视,喜欢眯眼或歪头看东西,喜欢揉眼睛,或对视觉活动特别不感兴趣,这些都应该引起重视。这时近视问题也已经浮现,当孩子出现近距离看电视或看书,常抱怨看不清楚,很容易撞倒东西时,可能都是出现近视的重要征兆,需要及时接受检查与持续进行各种矫正治疗。

 

二、保健重点——不要长时间用眼    

 

       ●不要用眼过度:此时孩子的眼睛还处于不完善、不稳定的阶段,长时间、近距离地用眼,会导致孩子的视力下降和近视眼的发生。因此特别要注意限制孩子的近距离作业时间,一般每次不应超过30分钟。可以经常带孩子向远处眺望,引导孩子努力辨认远处的一个目标,这样有利于眼部肌肉的放松,预防近视眼的发生。

 

       ●监测视力发育状况:此时应开始对孩子的视力进行监测,特别是要分别查两眼的视力,以便发现单眼的视力异常。因为视力不好的一只眼睛常常失去使用机会而发展成为弱视,弱视可由屈光不正(远视、近视、散光)、斜视等引起,越早治疗,效果越好,6岁以前是最佳治疗时机。因此,家长应关注孩子每学期在幼儿园所测的视力,视力不良的孩子,最好每3个月做一次视力检查,有条件的还可以在这一阶段进行1次散瞳验光.

 

三、保健重点——谨防眼外伤  

   

       孩子逐渐长大,活动范围越来越大,玩耍、跳跃、奔跑,眼外伤的可能也增大。这时应加强对孩子的安全教育,如不要拿着铅笔、筷子等尖物猛跑;家里人在使用洗涤剂时,要让孩子避开,以免液体溅到孩子眼中,造成化学烧伤;如果眼内进了灰尘等异物,不要用不干净的手帕去擦,以免造成眼球表面的划伤和继发感染。


四、儿童视力保健营养方面

 

       (1)补充硒元素:在地球上的动物中,山鹰的眼睛最为敏锐。对此,生物学家们经过长期的研究发现:其奥妙就在于鹰眼中含有极为丰富的硒元素,高出人类一百多倍。硒对视觉器官的功能是极为重要的,支配眼球活动的肌肉收缩,瞳孔的扩大和缩小,眼辨色力的正常均需要硒的参与。硒也是机体内一种非特异抗氧化剂谷胱甘肽过氧化酶的重要成分之一,而这种物质能清除人体内(包括眼睛)的过氧化物和自由基,使眼睛免受损害。若人眼长期缺乏硒的摄入,就会发生视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、夜盲症等。因此,日常膳食中应注意硒的补充,如膳食多用动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡菜,都可提高硒的摄入。

 

       (2)多吃富含维生素A的食物:维生素A是眼睛所不可缺少的物质,它直接参与视网膜内视紫红质的形成,而后者是感弱光的物质,维生素A还具有保障眼睛角膜润泽不干燥的作用,若缺乏维生素A,使泪腺上皮细胞组织受损,分泌停止,可引起干眼病。要使体内不缺乏维生素A,可多摄入各种动物肝脏以及牛和羊的奶汁、蛋黄及富含各类胡萝卜素的食品。胡萝卜素是维生素A生成的基础,在人体内能转化成维生素A,这些食品主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。 

  

       (3)供给充足的富含维生素B1和尼克酸的食物:眼睛缺乏这两种维生素易出现眼球颤,视觉迟钝等症状。而富含维生素B1和尼克酸的食物,主要有小麦、玉米、鱼、肉等食品。

 

       (4)保证维生素B2的供给:维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏就容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状。维生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋类、瘦肉、肾脏、肝脏、扁豆中。 


       (5)蛋白质是视力发育的基础:眼睛是身体重要器官之一,眼睛的正常功能,组织的更新离不开蛋白质,如果蛋白质长期处于缺乏状态,会引起眼睛功能衰退,视力下降,并发生各种眼疾甚至失明。青少年时期要保护好眼睛,应注意从每日膳食营养入手,合理搭配,多种膳食,有益于眼睛,有益于健康。

 

五、儿童视力矫正的最佳年龄

 

       儿童的眼部组织还处于发育阶段,所以对于视力的矫正有个时间段,到底哪个年龄段矫正视力效果最佳呢?   孩子视力差,到底要不要治疗呢?有这样困惑的家长不少。专家说:“三种情况视力差点没关系。”   

孩子们的眼球发育有个过程,年龄越小视力越差。4周岁的孩子视力一般为0.6~0.8,5岁0.8~1.0,6岁1.0以上。但每个孩子眼球发育速度不同,6岁以下的孩子,视力从0.4到1.0都属正常。但这其中也有差别。怎么看孩子的视力差又属正常呢?有三个标准:

    1.首先要排除有无器质性疾病,如先天性白内障、青光眼等,以及其他眼底问题; 

    2.孩子两眼视力平衡,也就是说两只眼的视力相当,无斜视情况。如果左眼0.4,右眼1.0,那么左眼肯定有问题; 

    3.散瞳验光无明显屈光不正,如无明显散光、近视或高度远视等。   


六、注意平时养成好习惯: 


       ①要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

       ②看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40~60W的白炽

灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强

或过暗所带来的用眼疲劳。光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线。 

       ③看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。

       ④不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。 
       ⑤教育儿童改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。

       ⑥积极参加体育锻炼,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。  
  

 

 

 

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