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 生活中影响视力的十大问题

 

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       在很多人的印象里,孩子是视力急速下降的高发人群,但研究发现,成年人出现这种情况也很普遍,其原因复杂,影响因素也很多,以下10种问题是生活中最主要的“视力杀手”。

 

第1名:用电脑

  我们的学习、工作、生活,几乎都离不开电脑。忙碌时,不知不觉头就会凑到电脑屏幕前,越凑越近,眼睛盯着屏幕,越盯越专注。其实,眼睛与电脑也是有健康距离的。长时间盯屏幕,眨眼频率降低,这样眼睛易干燥,时间长了会有异物感、流泪,甚至视物模糊、视力下降。

 

第2名:连续读写时间过长

  很多人学习工作起来,往往忘记时间,一口气连续看书或伏案工作几个小时不休息。尤其是考试前夕或工作繁忙时期,晚上还要看书或工作,这样长时间地连续近距离用眼,致使眼睛始终处于高度调节状态,很容易发生视疲劳,同时影响身体健康。

 

第3名:用眼环境不良

  躺着看书玩手机、晃动的车厢或走路时刷微信/微博、在强光或弱光下工作学习,这些习惯都使眼睛处于不良的环境,为看清字眼睛过度调节,引起视力下降。

 

第4名:看电视、玩游戏

  有喜欢的节目,往往连续看3-4集,观看距离过近或电视位置过高或低,电视屏幕光影闪烁、忽明忽暗,与室内光线反差过大,这些因素都容易使眼睛疲劳。长时间打电脑游戏比看电视更容易使眼睛疲劳,因为电脑屏幕距离眼睛近,加上画面闪烁,更需要眼睛高度调节。

 

第5名:缺乏蛋白质、维生素、钙、铬等营养要素

  科学家认为,儿童、青少年饮食习惯不良,体内一些营养要素缺乏容易诱发近视。这些营养要素包括蛋白质、维生素A、维生素B、维生素D、钙、铬等。牛磺酸是视网膜中含量最高的氨基酸,在维护视网膜的结构和功能上具有重要作用,有助于促进眼部营养,缓解眼部疲劳,增强眼部抵抗力。维生素B6参与牛磺酸体内合成和代谢,有助于消除眼疲劳和增强角膜及视网膜细胞的活动,促进炎症损伤的修复。钙和铬能直接影响人体对眼内液体压力的调节,眼内压异常是形成近视的一个因素。维生素A、维生素D缺乏可影响机体对钙、铬的吸收。

 

第6名:病变、药物和年龄

  疾病可能影响视力,如患有糖尿病或高血压病。一些药物和病毒也会影响视力,另外,随着年龄的增加,尤其到40岁以后,视力的改变有时候会非常显著。

 

第7名:紫外线

  专家提醒,人们在户外活动时需注意用眼健康,即便是多云天气下也要谨防紫外线侵扰。紫外线人眼无法察觉,但过多的紫外线却可能损伤眼睛。过多紫外线侵害,会出现红肿、流泪、眼部肌肉紧张等症状。必要时可佩戴具有紫外线防护功能的太阳眼镜。

 

第8名:吸烟、化妆

  吸烟会使眼睛暴露于高水平的氧化应激。虽然两者间的关系尚未明确,但已知吸烟会增加对眼睛有影响的多种疾病的风险。眼部化妆,常见的损害是化妆品的机械刺激,如眼影膏、眼线膏、睫毛膏等黑色涂料在化妆时很容易掉进眼中,如不及时处理会损伤角膜或结膜,引起各种炎症。如果反复多次刺激,则有可能转为慢性结膜炎,长期痒痛不适。若色素沉着,则会使巩膜变黄。

 

第9名:意外伤害

  不当使用玩具、或其他物体、摔跤、球类运动时如网球、羽毛球或壁球、奔跑时手中拿着剪刀、以及发生车祸时未使用安全带都可能导致眼外伤,而影响视力。此外,在家中,除各种家装项目存在潜在危险外,许多家用清洁剂也可能会对眼睛造成伤害。

 

第10名:心理因素

  过度紧张、抑郁都对视力有一定的影响。英国的心理学家和眼科专家对4000名青少年近视患者进行抽样调查研究,结果发现青少年视力普遍下降与青少年的心理因素有着密切的关系。视力出现问题,可以从以上10点寻找原因,做进一步处理。日常生活中,也应该尽量做到以下几点:定期检查视力,发现早期的视力问题;预防紫外线照射,在光线强烈时戴遮阳镜;保护眼睛避免外伤;在光线明亮的地方看书、看电视;使用电脑时,每1-2小时休息一下;经常做眼部按摩。

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