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有效的视力恢复方法


1、站在某处,找一个比较远的树和一棵近一点的树,然后观察近处的树一会儿,再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉,放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

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2、手掌搓热,捂在眼睛上,反复做,这样也是放松眼睛,而且很舒服,这个动作随时随地都可以做。

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3、日光浴,天气晴朗时,闭着眼睛,对着太阳,让光线透过眼睑,刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感,一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

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4、夜晚星星出来的时候,就去数数星星,用眼睛去找,不能老盯着一颗星星,这样会使眼睛疲劳的。

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5、转眼球恢复近视:眼睛平视前方,让眼珠慢慢向着中间某一个点移动,也就是做“斗鸡眼”,停留两秒,然后再让眼珠慢慢回复到正常的状态。如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动,方形尽可能大,之后再以逆时针运动,反复50次,注意头不能动。这些都可以让睫状肌得到锻炼。

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6、多眨眼睛,经常眨眼睛可以缓解眼睛疲劳,随时要记得眨眨眼哦。
 
7、正确的坐姿:玩电脑,看书写字的时候眼睛与物体的距离为最少保持一尺距离。

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8、劳逸结合多运动:大城市白领工作时间忙,往往高强度的工作量使得眼睛没有办法得到很好的放松,一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时,停下来休息一会儿。
 
9、绿色植物要多看:眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色,绿色植物能够让眼睛得到放松,到窗边看看远处的绿色植被。
 
10、恢复近视眼远眺法:去一处开阔的草坪,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的,减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。


11、近视恢复按摩法:两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。手法轻缓,以局部有酸胀感为度,每天早中晚三次循序渐进,达到自然恢复的效果。

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注 意 事 项:
a.注意用眼卫生,要尽量缩短近距离用眼时间,并加强工作间休息,一般一天宜工作4小时以内,连续工作1小时,休息10分钟,休息时最好远眺5米以外的景物。
b.看电视不要太近,最好在三米以外并且时间不宜过长。
c.老年人读书阅报时间不宜过长,最好每隔40分钟左右休息10分钟,并往远眺。
d.不要在光线太强和太暗的地方以及摇摆不定的 车、船上读书写字,特别是在火车上。

 

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