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如何预防近视?

 

1、  良好的用眼环境

看书、学习的时候注意保持33厘米的科学距离,而且时间不要过长,一般50分钟左右休息一会,同时在学习间歇时要多望远。另外,体育运动和户外运动可以使眼球内压下降,有助于预防近视的发生和发展。

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2、  合理采光

阅读环境光线强弱与近视也有一定关系,光线太强会刺眼,使瞳孔收缩而导致眼疲劳。光线太暗,为了看清书本,容易在不自觉中把书拿得很近,时间稍长眼睛就会疲劳。一般台灯的亮度以能清晰又不吃力地看清距离眼睛33厘米左右的文字为宜。

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3、  正确看电视、电脑和手机

电视、电脑和手机的普及,使人的视觉负担加重。看电视、电脑时距离不要太近,也不要长时间坐在屏幕前(每50分钟休息10分钟),显示屏亮度要适中。手机也是偶尔看一下,不能长时间看和玩游戏,更不能在黑暗的环境下看手机!

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4、  合理的饮食结构

缺乏蛋白质和某些微量元素与近视眼的发生、发展也有一定关系,一定要注意饮食的合理搭配。(详细的饮食搭配请向眼康中心索取)

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5、  多做眼保健操

坚持每天做两到6-8次眼保健操,每次都要认真完成,不能马夫了事。多参加户外活动,比如郊游打球、跑步等。

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6、  定期检查视力

视力下降时,应该及时采取措施预防,及时矫正。经过验光后确认为近视时,不要急与配戴眼镜应该及时用正确的方法矫正视力(比如生物信息+经络矫视法等等),避免近视加深。

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