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如何保护好自己的眼睛?

日期: 2016-05-30
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1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。 (专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼球会处在充血状态, 眼压会增高, 眼球隆起容易造成近视。) 不躺着看书。乘车走路时不看书。

 

2.读写时间不宜过长。每隔30分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。

 

3.不要长时间观看电视节目、操作电脑。以每半小时休息片刻为宜。电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。看电视的距离要适宜,一般应在 2米以外,角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,最好放在后方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激。

 

4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

 

5.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。

 

6.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人 。
 
7. 睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡
 
8. 多做户外运动, 经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

 

9. 营养摄取应均衡, 不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。要避免视力衰退,就得多吃柑桔、苹果、桂圆、荔枝、葡萄等水果,胡萝卜、菠菜、豌豆、 红薯、海带、紫菜、粗粮、动物肝脏等。尤其要多吃鱼,虾。经常吃上述食品对保养眼睛有好处。 但不要吃那些加重近视的食物,特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪。

 

10. 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。

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