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治疗近视眼的营养补充

日期: 2016-03-31
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 治疗近视眼吃什么.jpg

蛋白质:蛋白质供给不足会使眼睛功能下降,视力减退,使巩膜的坚韧性下降。高蛋白质的食物,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是各种豆类、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。


:钙是骨骼和巩膜的主要构成成分,钙对巩膜的坚韧性起主要作用。缺钙可使眼睛巩膜的弹力减退,晶状体内部压力上升,眼球前后径拉长,睫状肌发生变化,容易导致视力减退。常见富含钙的食物有牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼,其他如乳类、豆类、虾、禽蛋类、海带、油菜、花生米、大枣等含钙量也较高。补充钙镁片也可以,最有助于体内钙的吸收和利用的比例,钙:镁=2:1。


维生素A:维A能维持眼睛角膜正常,防止干燥和退化。维A缺乏,不仅会导致角膜干燥,严重的还会出现角膜软化,导致视力减退。富含维A的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、豌豆苗、动物肝脏、牛奶、鱼肝油、禽蛋等。


维生素B族:它能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢。富含维B的食物有燕麦、麦芽、糙米、豆类、坚果、香蕉、鱼等。


维生素C:维C是眼球晶状体的成分之一,当维生素严重缺乏时,可使晶体变得混浊,视力减退,甚至可导致白内障。常见富含维C的食物有:猕猴桃、辣椒、番薯、苦瓜、草莓、樱桃等。


维生素E:富含维E的食物有卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、瓜子等。


锌和铬:近视患者普遍缺乏锌和铬,应多吃含锌和铬较多的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等。


:食用含硒多的食物能提高视力,含硒多的食品有动物肝脏、蛋类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、西红柿、胡萝卜等。


补肝益肾:这类食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。


备注
多饮水,不挑食,五谷杂粮瓜果蔬菜鸡鸭鱼肉都吃。不宜吃过于精细的食物,加工越精细的食物,营养素尤其是微量元素的损失越严重。偏食、挑食的不良生活习惯会导致营养摄入失衡,影响视力健康。水果蔬菜大多是碱性食物,有利健康,可以多吃。

 

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